Hvordan kan jeg trene opp reaksjonsevnen og ta sats ved lengdehopp?

Hei!

Så spennende! Her er mine svar på spørsmålene dine:

1. Dere vet den svarte planken eller merket en meter før hoppegropen, hvordan skal jeg klare å statse før eller på den?

Det krever mye øving for å få et godt tilløp med riktig sats. Så her er det bare å øve! Her kommer noen tips som kan hjelpe deg på veien:

• Det beste er nok å spørre treneren din om tips til øvelser både for dette og reaksjonsevne som du spør om i spørsmål 2
  
  
• Husk på god oppvarming, og legg gjerne inn elementer av hopp som spensthopp. Du kan for eksempel hoppe fra ulike avstander til planken, for å få en følelse av hvor mye sats som trengs.
  
  
• Prøv å finne riktig antall skritt for ditt tilløp, altså fra der du starter til planken. Da kan du kanskje finne din rytme, som kan hjelpe deg i konkurranse.
  

2. Jeg vil si selv at jeg er ganske rask jeg løper 60 meter på 8.88 men jeg har veldig dårlig reaksjon er det noe som kan trene det?

Du har en veldig bra tid på løpet ditt. Her er det også trening som må til, slik du spør om tips til. Her er eksempler på treningsøvelser rettet inn mot reaksjon:

• Be en venn eller en i familien til å bli med på trening slik at dere kan trene på dette ved at du står på start- streken og løper på deres signal (klapping, plystring eller annen lydkilde/ flagg)
  
  
• Du kan også trene på kjappe retningsforandringer ved å løpe fra kjegle til kjegle med ulik avstand
  • Du kan også be en venn/ familiemedlem om å si hvilken retning du skal løpe i, for eksempel at de sier "venstre" slik at du må snu retning eller at du løper med noen som raskt endrer retning som du må følge

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no