Hvordan bør jeg trene når jeg får plager av løping?

Hei Jeg sliter ganske mye med løping. Trener ofte økter med noen hundre meter kombinert med ande øvelser, pleier som regel å bli 4-5 runder. Men hvis det er over 300-400 meter så begynner jeg å slite og dette har jeg drivet lenge med så skjønner ikke at jeg ikke har blitt bedre. Etter noen 50-100 meter løping så sakter det ned å pusten blir ofte ujevn på siste løperunde. Har ganske god kondisjon på andre ting, som sykkel, ski osv syntes jeg. Hva kan jeg gjøre? Burde jeg trene intervaller? Å øve på dette ved å løpe lengre turer er ikke mulig for da kommer jeg meg ikke mer enn 1km før jeg må stoppe. Har dere noen gode råd? :)