Jeg får ikke trent som jeg ønsker, og verden rakner helt for meg.

Hei!

Så utrolig kjedelig at du har vært plaget av denne skaden så lenge! Jeg skjønner godt at du savner å løpe og trene kondisjon, og at du hater å trene alternativt. Men så flott at fortsatt gjør det - da gjør du jo det du kan for å bli frisk, og legger et godt grunnlag for å kunne løpe og gå på langrenn når kneet tillater det. Og for å forebygge senere skader.

Husk at selv om du ikke får trent så spesifikt som du ønsker, så vil du fortsatt kunne få de samme helsegevinstene av trening som før.

Her er noen tips:

- Snakk med noen om hvordan du har det. Det kan være en god venn, foreldrene dine, fysioterapeuten (hvis du har en), helsestasjon for ungdom, rask psykisk helsehjelp i kommunen (hvis de har tilbudet), en chat- eller telefontjeneste (for eksempel mental helse ungdom som jeg har langt ved link til).

- Hvis du ikke får veiledning av fysioterapeut, vil jeg anbefale deg å få det, helst en med god kjennskap til problematikken din. Da kan dere også teste kneets funksjon jevnlig, og det kan være lettere å se fremgang. Da har du også en fagperson å diskutere med, og hvis hen mener det er trygt, kan det hende at du etter hvert kan prøve deg litt frem med løping og langrenn, også selv om du fortsatt kjenner litt smerter.

- Det kan godt hende du allerede gjør det, men det finnes heldigvis mange måter du kan trene kondisjon på utenom løping og langrenn. Noen eksempler er stakemaskin, sykling (ute, inne eller spinningtimer), ellipsemaskin, aquajogging/svømming.

- Tren sammen med noen. Da blir det ofte mindre kjedelig.

- Fyll dagene med hyggelige ting, gjerne sammen med venner. Jeg forstår at treningen har vært en svært viktig del av livet ditt, men noen ganger må man minne seg selv på at også andre ting kan være med på å gjøre hverdagen god.

- Forsøk å ikke tenke for langt frem. Når vi blir redde kan vi fortere få skumle tanker, og så har vi en tendens til å tro på dem. For eksempel kan du kanskje få tanker om at dette aldri blir bra, eller at du ikke kommer til å klare løpe eller gå på langrenn igjen. Men heldigvis vet vi ikke noe om fremtiden, og selv om du fremdeles har vondt nå kommer du ikke nødvendigvis alltid til å ha det. Prøv å finne glede i de tingene du gjør akkurat nå, fokuser på det, og se hvor det fører deg.

Håper dette svaret er til hjelp, og at du snart kan trene som du ønsker igjen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no