Burde jeg trene styrke eller gå til fysioterapeut?

Jente, 20

I fjor begynte jeg å jogge for å gå ned i vekt. Det fungerte bra og etterhvert jogga jeg for moro skyld. På skolen ble vi aldri lært om oppvarming så jeg varmet opp veldig dårlig (begynte med å løpe litt, så litt pause, løpe littog pause osv) Til vanlig jogget jeg 3km men en dag var jeg så glad og jogga 6km. Etter det fikk jeg veldig vondt i kneet. Så jeg tok ultralyd og røntgen av kneet og legen sa alt var ok. Nå, et år senere prøvde jeg å jogge igjen og har fortsatt vondt i kneet etter en liten stund. Venner anbefalte noen øvelser for å styrke musklene rundt kneet hjemme. Har veldig dårlig kondis og lite muskler nå pga mye eksamenslesing. Burde jeg gå til fysioterapeut først eller starte med de øvelsene fra venner? Og er det egenandel hos fysioterapeut i kommunen? Jeg tror jeg også har litt dårlig løpeteknikk, kan kneet være vondt pga det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Så bra at du har lyst til å trene og være i aktivitet!

Det kan være flere grunner til at du har fått vondt i kneet, men det er ikke uvanlig når man begynner å løpe. Gjerne skjer det fordi man løper for mye, for ofte, fort fort og med for lite hvile. Det tar tid å bygge opp kroppen til å tåle mer løping.

Styrketrening er en god idé, både for løping og for helsen generelt! Det kan godt hende at øvelser som for eksempel knebøy og utfall eller lignende øvelser for muskulaturen rundt knærne, kan hjelpe deg med smertene, men det er viktig å utføre øvelsene med rett teknikk og belastning. Dette er jo noe en fysioterapeut kan hjelpe deg med om du vil. Ellers er det jo også ofte Pt'er på treningssentre også. En fysioterapeut kan jo også gjøre en undersøkelse og hjelpe med å finne grunnen til smertene dine.

De fleste må betale en egenandel for time hos fysioterapeut. Unntakene er barn under 16 år, personer med frikort for helsetjenester og personer med godkjent yrkesskade. Du kan lese mer om egenandel her.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no

Besvart: 2.6.2024