Jeg har fått kneet ut av ledd og er lei meg. Hva kan jeg gjøre?

Hei!

Så kjedelig at du har skadet deg, jeg forstår veldig godt at det er frustrerende for deg å ikke få trent som du ønsker! Jeg vet ikke hvilke fysioterapeuter du har gått til og uten å kjenne til skaden din bedre er det vanskelig å komme med konkrete råd.

Generelt sett er det ikke anbefalt å holde seg helt i ro etter å ha fått kneskålen ut av ledd. Kneet bør avlastes en periode i starten før det er viktig å komme i gang med styrke og kontroll av musklene rundt kneet, samt å forbedre kjernemuskulaturen.

Her kan du lese mer om kne ut av ledd.

Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med en fysioterapeut som er dyktig på idrettsskader som kan hjelpe deg med opptreningen fremover. Det er viktig med god hjelp og informasjon for å kjenne på trygghet og vite at man jobber sammen med en plan. Det skal fysioterapeuten kunne gi deg.

I tillegg er det mye annet du kan trene på som ikke inkluderer det skadede kneet. Dette skal også fysioterapeuten kunne hjelpe deg med. Det vil nok også bidra til at du føler deg bedre!

Masse lykke til og god bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no