Hvordan kan jeg trene overkroppen når jeg har skadet kneet?
Jente, 14
Hei. Jeg er en 14 år ig spiller fotball og håndball. Jeg er kjempe skadet i kneet og får ikke låv og trene med føttene, jeg kan heller ikke springe. Da tenkte jeg og trene fot og bli sterkere i armene. Hvilken øvelser burde jeg gjøte for og bli sterk i overkropp/armene. Øvelser som kan gjøres både hjemme og på treningssenter.
Svar
Hei!
Først vil jeg anbefale deg å få oppfølging av en fysioterapeut med det skadede kneet ditt. Det er veldig lurt for at du skal trene deg bra igjen etter skaden. Det er alltid øvelser som kan og bør tilpasses skaden din, det er veldig sjeldent at man ikke skal trene selv om man har en skade i kneet. Husk også at det er lurt å trene det friske benet ditt!
I dette programmet finner du gode øvelser du kan trene, du kan bare droppe øvelsene for beina: Styrketrening du kan gjøre hjemme
Denne siden kan du bruke i nettleser eller laste ned appen i app-store. Du kan velge øvelser inn mot ønsket kroppsdel eller mot ønsket idrett: styrk!
Lykke til og god bedring!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.5.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål