Hva er vanlig VO2 max for ungdom?

Hei!

Det kan være greit å vite at VO2 max ikke er et like godt mål for kondisjon og kondisjonsendring hos ungdom som det er hos voksne. Ettersom kroppen er i utvikling (pubertet) i ungdomsårene, påvirker det også kondisjonen og dermed oksygenopptaket.

Jeg har ikke funnet noen oversikt over hva som er vanlig VO2 max for ungdom.

Klokken din måler VO2 maks basert på litt annen informasjon enn hvis du hadde tatt en VO2 max-test på tredemølle med utstyr for testen. Det kan derfor hende at dette tallet ikke stemmer helt, og det er viktig å huske på at klokken din ikke vet alt - den baserer seg kun på data du legger inn og det den kan måle.

Hvis du har begynt å løpe mer enn før, er det naturlig å tenke seg at kondisjonen din har blitt bedre, ikke dårligere, så det er vanskelig å si sikkert hvorfor klokken mener at den har blitt dårligere. Noen årsaker kan være:

• Infeksjoner: Sykdom som forkjølelse og influensa vil midlertidig påvirke kondisjonen
• Vektoppgang. I ungdomsårene er kroppen fortsatt i vekst, og siden VO2 maks handler om hvor mye oksygen du tar opp per kilo kroppsvekt, vil det tallet lett kunne påvirkes om vekten endres litt.

Jeg anbefaler å ikke fokusere for mye på dette tallet, men at du også legger merke til hvordan det kjennes når du løper. Hvis du for eksempel løper raskere, har lavere puls når du løper like fort, blir mindre sliten eller lignende, er det tegn på at du kommer i bedre form.

Les mer om kondisjon og hvordan du kan trene den i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no