Hva er enklest å gjøre for og miste fett på kroppen?

Hei

Det er dumt at du er misfornøyd med hvordan du ser ut. Ungdom forandrer seg i puberteten. For noen innebærer det ganske store forandringer, mens andre endrer seg litt mindre. Kroppen skal endre seg fra å være barn til å bli voksen og noen synes det kan være vanskelig å akseptere disse endringene.

Det er ingen måte å miste fett på kroppen og dobbelhake på kort tid, men et sunt kosthold og fysisk aktivitet er viktig for å tilstrebe en god helse. Men er du sikker på at du trenger å gå ned i vekt? Hvis du lurer på om vekten din er normal, kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette. Det er bare ungdom som er svært overvektig som trenger å jobbe målrettet for å gå ned i vekt og miste kroppsfett.

Som ungdom er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. Som sagt i puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i nå?

Fysisk aktivitet er viktig for oss alle, også ungdom. Helsedirektoratet har klare anbefalinger til ungdom i din aldersgruppe. Barn og unge 6–17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet. Les mer om innhold i linken her. Trykk deg deretter inn på moderat og høy intensitet linkene på Helsedirektoratets side.

Hvis du er ikke er mye i bevegelse og aktivitet så er det bare fint om du har lyst til å starte med litt fysisk aktivitet, det er absolutt ikke skadelig. Men start i et rolig tempo hvis kroppen din ikke er vant til trening, så forebygger du skader på sikt. Lykke til!

Hilsen Helsesykepleier