Hvordan bli kvitt magefettet?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd.

Det er leit å høre at du føler deg feit. Det er mange unge som er usikre på vekten sin i ungdomsårene. Når man kommer i puberteten så forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt.

Det er helt naturlig at man øker i vekt og får mer fett på magen i ungdomsårene, og spesielt under puberteten, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen.

Kroppen i puberteten endrer seg veldig mye og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett. Dette går som regel vekk etter hvert som puberteten er over.

Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder man slanking i barne- og ungdomsårene, dette fordi kroppen din trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Men det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis du spiser for lite og slanker deg på egen hånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din.

Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang eller for å få bort fett på magen, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover:

• Kontakt helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.
• Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.
• Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.
• Vær aktiv og driv med fysisk aktivitet du liker. Det er veldig positivt. Dette er en god måte å styrke kroppen på samtidig som det kan gi deg positive opplevelser.
• Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Veldig mange ønsker raske resultater, men de er ofte ikke bra for kroppen og er heller ikke langvarige. Sunne og langvarige endringer er mye bedre for både deg og kroppen din. Slike endringer får du ved å spise sunn, normal mat regelmessig og ved å trene regelmessig. Jeg legger ved noen nyttige artikler under som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og en fin ungdomstid:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no