Jeg er misfornøyd med kroppen min og prøver å gå ned i vekt

Hei,

Det er leit å lese at du ikke er fornøyd med kroppen din og at du har blitt kalt feit av andre i klassen din flere ganger. Det kan jeg forstå er sårende og vanskelig for deg å høre.

Jeg håper du tørr å dele dette med læreren din eller foreldrene dine, slik at de får satt en stopper for dette. Det er ikke greit at andre sier slik til deg.

Det er mange unge som er usikre på vekten sin i ungdomsårene. Det er helt naturlig at man øker i vekt og får mer fett på kroppen i ungdomsårene, og spesielt under puberteten, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen.

Kroppen i puberteten endrer seg veldig mye og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett. Dette går som regel vekk etter hvert som puberteten er over.

Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder man slanking i barne- og ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Så jeg støtter foreldrene dine i at du ikke bør starte på en diett på egen hånd uten oppfølging av helsepersonell.

Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Slanking på egen hånd i ungdomsårene kan være helseskadelig.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt og variert kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Men det er ikke lurt å slanke seg, følge dietter, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt.

Hvis du spiser for lite og slanker deg på egen hånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, dietter eller lignende, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover:

• Kontakt helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.
• Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.
• Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå, og ta på deg de klærne du har lyst til og føler deg vel i. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.
• Vær aktiv og driv med fysisk aktivitet du liker. Det er veldig positivt. Dette er en god måte å styrke kroppen på samtidig som det kan gi deg positive opplevelser.
• Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Jeg legger ved noen nyttige artikler under som du kan titte på.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier