Jeg har hatt problemer med kroppen min og mat i lang tid

Hei,

Så leit å høre at du har hatt problemer med kroppen din og mat i snart 2 år, og at du har prøvd å slanke deg på egen hånd. Du har en flott høyde og vekt for en jente på din alder, så det er leit at du føler deg stor og tenker at du bør slanke deg.

Det er fint at du spiser regelmessig og er bevisst på at du ikke spiser for lite så du kan skade kroppen din. For hvis du spiser for lite og slanker deg på egen hånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din.

Hvis man som ungdom er overvektig og har behov for å gå ned i vekt, noe du ikke er, så skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring.

Kroppen i ungdomsårene endrer seg veldig mye og øker ofte i vekt, delvis på grunn av at man får raskere vekst og blir lenger, men også fordi man får mer underhudsfett. Det er derfor helt naturlig at du får mer fett på lår, hofter, rumpe og mage under ungdomsårene. Dette går som regel vekk etter hvert.

At jentekroppen plutselig skal ha andre former, med bryster, mer fett på rumpe, lår og mage er en overgang for mange.Dette kan være vanskelig å håndtere. Dessuten er vi ofte veldig kritiske til oss selv, og har lett for å sammenligne oss med andre.

Det er veldig bra om du har et sunt og variert kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken. Dette vil stramme opp kroppen og også være positivt for din fysiske og psykiske helse. Men det er ikke sunt for kroppen din om du prøver å slanke deg eller trener for mye. Trener man mye så trenger kroppen også mer næring. Det er viktig å huske på!

Jeg har forståelse for at du vil stramme opp kroppen din og være fysisk aktiv. Men prøv å finn aktiviteter du trives med og synes er lystbetont, slik at det blir positivt for deg og lettere å opprettholde.

Apper kan være et fint verktøy for å gjennomføre trening. Du må selv finne de som fungerer for deg. Det er lurt å trene både kondisjon og styrke. Kondisjonstrening kan være jogging, sykling osv. Jeg legger ved en artikkel med tips til hvordan du kan trene kondisjon, og en med et styrketreningsprogram du kan gjøre hjemme.

Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på helsestasjon for ungdom. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt, og kan veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn kropp samtidig som man liker seg selv. Om dette med mat og kropp har vært vanskelig for deg i to år, så vil jeg oppfordre deg til å søke hjelp.

Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.

Jeg legger ved noen nyttige artikler under som du kan titte på.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier