Hvordan kan jeg gå ned i vekt på en sunn og effektiv måte?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Du er litt i overkant av "sunn vekt" når jeg fyller tallene dine inn i den kmi-tabellen som vi vanligvis bruker. Den er i utgangspunktet laget for å regne ut risikoen for hjerte- karsykdom hos voksne. Men den gir en viss pekepinn.

Du er i puberteten. Kroppen forandrer seg kjempemye, fra å være en jentekropp til å bli en kvinnekropp. Du får pupper, rumpe, mage, hofter og lår, det er normalen. I tillegg så vokser kroppen litt i rykk og napp, sånn at du vet ikke egentlig hvordan du ser ut før puberteten er ferdig.

Det er ikke anbefalt å slanke seg i puberteten. Det er fordi det kan forstyrre den fine hormonbalansen som kroppen er avhengig av for å fullføre puberteten.

Vær heller stolt av den kroppen du har. Det beste er å ha en sunn og sterk kropp det gir selvtillit! En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og sove godt.

Du er du, du er unik og du passer akkurat for deg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese for mer kunnskap om kosthold. For det skal kanskje bare små endringer til for at du justerer vekten, uten at du slanker deg. For eksempel ved å unngå å spise mellom måltider, altså unngå snacks innimellom. Bare forsyne seg med en porsjon, unngå godteri og brus/saft i ukene.

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen din.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)