Er jeg overvektig siden jeg er misfornøyd med vekten min?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så usikker på hva som er normalt.

Det er rart dette med vekt, den kan som du skriver være veldig ustabil selv om du ikke har de store endringene i livet ditt. Men, husk at du er ei jente som er i puberteten og da har du fått menstruasjon eller venter på menstruasjon, som er med på å påvirke vekten din. Det er derfor vanskelig for mange å finne en vekt som de holder seg stabil på.

Et sunt kosthold og trening er viktig for god helse. Det du skriver viser at du er ei sunn jente. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i?

En del spiser mer enn de trenger for å dempe slitsomme følelser, slik som stress, uro eller sorg. Enkelte har vanskelig får å kjenne seg mette. Andre synes mat er godt. Du er flink til å trene og har du mulighet til det så er det også en fin aktivitet å gå eller sykle til skolen. Det kan hjelpe deg med å få inn fysisk aktivitet i hverdagen, uten at den er organisert. Du kan ta trapper i stedet for heis og rulletrapp og være med på gym og svømming på skolen.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. 

Både kroppen og hjernen trenger nok og riktig mat for å utvikle seg som den skal. Jenter skal få mer fett på hofter, lår, rumpe og bryst. Dette er nødvendig for å komme i puberteten og få menstruasjon. Hvis du spiser lite mat i denne perioden, vil ikke kroppen få den energien og de næringsstoffene den trenger til å utvikle seg riktig.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Du skriver at vekten din påvirker din selvfølelse og det er jo ikke så bra. Har man dårlig selvfølelse så er man veldig gode på en ting og det er å snakke seg selv ned. Det vil si at uansett hvor flink du er til å trene og spise riktig så vil du nok ikke bli fornøyd. Du må kanskje derfor gjøre noe for å bedre din selvfølelse for å få en endring i dine tanker. Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesykepleier på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det, og synes du det er vanskelig å prate med andre om dette så les gjerne de artiklene som legges ved.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.