Hva er normal midjemål og hva er grunnen til at magen er tynn men har fett?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er helt vanlig å bli usikker på seg selv og egen kropp i løpet av tenårene. Det er lett å sammenligne seg med andre og ikke føle seg bra nok.

Hvordan man ser ut og hvor tydelig definerte muskler man har er for en stor del genetisk bestemt. Noen (veldig få) får lett en synlig six-pack nesten uten å jobbe for det, mens andre trener mye og likevel aldri får en definert six-pack.

Det er ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett. For å miste fett må man være i kaloriunderskudd, men det er ingen garanti at man mister fett fra magen, man kan like gjerne miste fett fra rumpe, lår, armer f.eks., eller miste muskelmasse. Dette vil være uheldig for deg som ellers trener og spiser sunt. Spesielt når man trener er det veldig viktig å få i seg nok mat slik at kroppen kan hente seg inn og bygge opp muskulaturen din igjen.

Jeg vil derfor anbefale deg å fortsette med trening og et sunt kosthold slik som du har nå, og samtidig la være å tenke så mye på magen din, da det kun er et fåtall jenter som har en tydelig six-pack i det hele tatt.

Så lenge man ikke er overvektig eller har fedme skal man ikke bekymre seg for om man har litt ekstra fett her og der. Som ungdom skal man ikke holde på med slanking på egen hånd, og jeg vil ikke anbefale deg å tenke at du skal slanke deg.

Hvor høy man er når man er 15 år, kommer helt an på hvor langt man har kommet i puberteten. Noe av det første som skjer når man kommer i puberteten, er at man får en vekstspurt. Når man er 15 år er alt fra 145 - 175 helt normal høyde.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en med din høyde. Det normale er forskjellig fra person til person. Vi er alle født med vår spesielle kroppsbygning, som igjen er bestemt av arv fra egen familie. Så lenge du spiser variert og til faste måltider og ellers er frisk og trives på annen måte, er nok dette normalt for deg.

Mange regner ut sin BMI (body mass index) og ut i fra hvilket tall man får ser om man er overvektig eller undervektig. "Normal" vekt for en jente på 15 år som er 175 er mellom 50 og 70 kg. BMI er kun et generelt måleinstrument og er ikke et fasitsvar. Noen er svært tynne og har alltid vært det uten at det er noe galt, mens andre har en mer kraftig benbygning og mer muskler som gjør at man får høyere BMI uten at man er overvektig. Det er derfor viktig å ikke se på disse måleinstrumentene som fasitsvar på om du er innenfor normalen.

Du er altså helt normalvektig og har et helt normalt midjemål. For mange tar det tid å venne seg til at kroppen forandrer seg fra barn til voksen. I løpet av puberteten vil alle jenter få mer fett på kroppen, spesielt på mage, lår og hofter. Jenter vil også utvikle pupper. Grunnen til at jenter får rundere former er at kroppen trenger fett for å produsere det kvinnelige kjønnshormonet østrogen. De fleste jenter får mer fett på magen.

Du vil bli mer vant med kroppen din utover i puberteten. I mellomtiden er det fint å fokusere på at kroppen fungerer til det den skal og at du er god og fin nok akkurat slik du er. Prøv å være stolt av den selv og din nye kropp. Prøv å være fysisk aktiv og spis sunt, så vil du føle deg vel.

Det kan også være fint å snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom om vekt. Helsesykepleier kan også hjelpe deg med å få et bedre kroppsbilde og bedre selvfølelse.

Legger ved artikler som jeg anbefaler at du tar en nærmere titt på.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no