Kan du gi meg tips til et sunnere kosthold?

Hei

Det er dessverre for mange ungdom som er usikre og misfornøyde md kroppen sin, og mye handler om påvirkning fra sosiale medier og kroppspress i ungdomskulturen om hvordan man bør se ut.

Alle kropper er ulike, og de aller fleste har ikke en kropp som møter alle idealer. Det er viktig at du tar vare på kroppen din nå når du er i puberteten, fordi du vokser og utvikler deg og da trenger du å fylle på med sunne næringsstoffer.

Det er alltid lurt og viktig for din kropp og dens utvikling at du spiser nok mat og har et sunt og variert kosthold med frukt, grønnsaker, kjøtt, fisk og grove kornprodukter. Du kan lese mer om dette i artiklene under.

Regelmessig fysisk aktivitet er viktig, men kosthold er det aller viktigste hvis man ønsker å holde en stabil og sunn vekt.

Lag deg gode rutiner hvor du planlegger maten ut fra dagen din. Kanskje en hjemmelaget smoothie til frokost kan funke? Ta med deg mat på skolen, og ha med sunne mellommåltider som frukt, grønnsaker og litt nøtter.

Det er lov å unne seg usunne matvarer innimellom, men bestem deg for når du skal skeie ut og gjør det med god samvittighet.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no