Føler meg oppblåst i magen, hva kan det være ?

Hei og takk for at du skriver til oss i Ung.

Det å variere litt i vekt er veldig vanlig, og du er tydeligvis veldig oppmerksom på endringer nå. Det at man spiser annerledes og mer usunt i ferier, er jo ofte en årsak til at man kan bli litt misfornøyd, føle seg oppblåst og usunn.

Nå er det hverdag igjen, og det er viktig for kroppen å spise regelmessig og sunt, være litt i aktivitet og få i seg nok væske, særlig vann.

Jeg tror ikke det er noe galt med deg, men dersom du opplever mye oppblåsthet, diarre/forstoppelse, eller magesmerter bør du ta kontakt med fastlegen for å sjekk om det er noe av det du spiser som du reagerer på. Endel mennesker kan reagere på mye brødprodukter, og særlig fint brød. Man trenger ikke være allergisk, men kan være sensitiv på endel matvarer.

Det beste du kan gjøre er å lage en god plan sammen med familien, slik at dere spiser sunn og god mat som passer for alle. Spis frokost, lunsj, middag og kvelds, og prøv å holde på gode rutiner (stort sett til samme tidspunkt). Drikk mer vann, kroppen trenger det hele dagen. Legger ved en artikkel som du kan lese om kosthold. Frukt og grønnsaker bør være endel av kostholdet hver dag.

Det er også viktig å få litt aktivitet hver dag. Om det er å gå tur, svømme, sykle, danse eller spille ball, velger du jo etter hva du liker å gjøre. Gjør noe sammen med andre, lag avtaler så er det lettere. Når du er aktiv, vil du samtidig får det bedre i forhold til tanker og følelser, det gir energi og en god følelse i kroppen.

I puberteten vil kroppen endre seg, og det vil påvirke hele deg. Mange føler seg veldig oppblåst før de får mensen, og kanskje de to første dagene. Dette er helt normalt. Hvis du ikke har fått mensen enda, kan du likevel føle på dette, da det er en gradvis prosess.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen, hvis du vil ha noen å snakke med om dette.

Med vennlig hilsen helsesykepleier.