Kommer jeg til å gå opp i vekt hvis jeg spiser litt ekstra i jula?

Hei!

Jeg kan forstå at jula kan være en utfordrende tid med alle fristelsene rundt deg. Det er imidlertid viktig å på huske at det er helt normalt å kose seg litt ekstra i ferien, og at dette ikke nødvendigvis vil føre til noen betydelig vektøkning. Å spise noen ekstra godbiter i løpet av jula er helt greit, særlig dersom du ellers har et sunt kosthold og trener.

Her er noen tips for å håndtere disse følelsene og nyte julen uten bekymringer:

1. Balanse og moderasjon: Prøv å nyte julematen i moderate mengder. Det er helt greit å spise litt godteri og kaker, men forsøk å balansere det med sunne måltider, samt å unngå overspising.
2. Hold deg aktiv: Fortsett å være fysisk aktiv gjennom ferien. Gå turer, lek ute, eller gjør aktiviteter du liker for å holde kroppen i bevegelse.
3. Hydrering: Drikk nok vann gjennom dagen for å holde deg hydrert og unngå å forveksle tørst med sult. Velg vann som drikke og unngå inntak av større mengder brus, saft og andre drikkevarer med mye sukker og ekstra kalorier.
4. Lytt til kroppen: Prøv å spise når du er sulten og stopp når du føler deg mett. Lytt til kroppens signaler og gi deg selv lov til å nyte maten.
5. Unngå skyldfølelse: Det er viktig å ikke føle skyld for å kose seg med litt ekstra mat i ferien. Husk at én eller noen dager med litt ekstra mat ikke vil påvirke vekten din på lang sikt.

Julen handler om glede, samvær og å kose seg. Prøv å finne en balanse som lar deg nyte ferien uten å bekymre deg for mye om vekten. Hvis du fortsatt føler deg bekymret, kan det være lurt å snakke med noen om hvordan du har det, f.eks en venn, foreldre eller andre familiemedlemmer.

Jeg legger også ved noen nyttige artikler som jeg vil anbefale deg å titte på.

Ønsker deg alt godt, håper dette var til nytte og at du nyter ferien din videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no