Hvordan kan jeg unngå å legge på meg i jula?

Hei!

Det er helt forståelig å være bekymret for å legge på seg i jula, spesielt nå som det er mye fristende mat og søtsaker rundt overalt.

Her er noen generelle tips som kan være nyttige for å opprettholde balansen i jula:

1. Moderasjon: Nyt godteriet og den fete maten i moderate mengder. Det er helt greit å kose seg med julesokken, men prøv å begrense mengden du spiser hver dag.
2. Velg sunnere alternativer: Når mulig, velg sunnere alternativer på julebordet. For eksempel kan du fylle tallerkenen med grønnsaker og magert kjøtt først, og ta mindre porsjoner av de fetere rettene.
3. Fysisk aktivitet: Fortsett med å være aktiv selv om håndballtreningene tar en pause. Mageøvelser kan være en god idé, men husk også at det er helt greit med en uke treningsfri nå som det er ferie. Kanskje kan du gå noen lengre turer, stå på skøyter, ake eller gjøre andre morsomme utendørsaktiviteter?
4. Hydrering: Drikk rikelig med vann gjennom dagen. Noen ganger kan vi forveksle tørst med sult. Forsøk å unngå inntak av drikke med mye sukker da dette både vil være uheldig for tennene og tilføre kroppen ekstra, unødvendige kalorier.
5. Unngå skyldfølelse: Det er viktig å nyte ferien uten å ha dårlig samvittighet. Husk at én eller noen få dager med litt ekstra mat ikke vil påvirke vekten din langsiktig. Det handler om helheten og balansen over tid.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte for deg!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no