Jeg føler meg ikke vel i kroppen min og gruer meg til sommeren

Hei,

Det er leit å høre at du ikke føler deg vell med kroppen din og at du gruer deg til sommeren siden det er årstiden hvor man kler seg i mindre klær og ofte har på bikini på stranden.

Det er dessverre mange unge som er usikre på vekten sin i ungdomsårene og som spør om dette med slanking. Men med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder man slanking i barne- og ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Det viktigste er at man er i fysisk aktivitet flere dager i uken, men man skal ikke slanke seg og det kan være helseskadelig om man går raskt ned i vekt under puberteten.

Hvis man som ungdom er overvektig og har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Slanking på egenhånd i ungdomsårene kan være helseskadelig for deg.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt og variert kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken, slik du allerede er. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å slanke seg, følge bestemte dietter, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt.

Hvis du spiser for lite og slanker deg på egenhånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, dietter eller lignende, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover.

Kontakt gjerne helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.

Det er leit å høre at du har spist lunsjen din inne på do på skolen. Jeg håper du i tiden fremover spiser sammen med vennene dine og tørr å spise sammen med andre uten å tenke at du ikke fortjener man.

Du fortjener mat som alle de andre vennene dine og det å spise sammen med andre er også en sosial ting som skjer på skolen. Så håper du utfordrer deg selv på dette og spiser maten din med stolthet, slik du fortjener!

Prøv ikke å heng deg opp i selve vekten din. Siden du trener en del så ha så har du antakeligvis en relativt stor muskelmasse og et solid skjelett. Muskler veier mer enn fett i forhold til volum (har større tetthet) og skjelettet veier mye. Selv om du kanskje synes vekten din er høyere enn du hadde forventet etter en del trening, så har du trolig en sunn og sterk kropp vil du ha godt av resten av livet ditt!

Det er samtidig viktig å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, og sørge for å få nok søvn og variert kosthold. Trener man mye så trenger kroppen også mer næring. Det viktigste er å fokusere på å gjøre sunne livsstilsendringer som kan opprettholdes over tid, og ikke følge bestemte dietter.

Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre. Når det gjelder å slutte å tenke negativt om deg selv og din kropp, kan du prøve å fokusere på det som er positivt med deg selv og dine styrker i stedet for å sammenligne deg selv med andre på din alder! Les mer om dette under.

Legger også ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese, også en artikkel om sunt kosthold og fysisk aktivitet hvis du ikke opplever at du fikk svar på det du ønsket.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier