Jeg trener og spiser sunt, hvorfor blir jeg ikke tynn?

Hei.

Det er dessverre mange unge som er usikre på kroppen sin og vekten sin i ungdomsårene og som spør om dette med passe vekt. Men med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder man slanking i barne- og ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Kroppen i puberteten endrer seg veldig mye. At jentekroppen plutselig skal ha andre former, med bryster, mer fett på rumpe, lår og mage er en overgang for mange.Dette kan være vanskelig å håndtere. Dessuten er vi ofte veldig kritiske til oss selv, og har lett for å sammenligne oss med andre.

Hvis man som ungdom er overvektig og har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell.

Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Slanking på egen hånd i ungdomsårene kan være helseskadelig.

Det er veldig bra at du spiser sunt og og har et variert kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå. Det er ikke lurt å slanke seg, følge dietter, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt.

Hvis du spiser for lite så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, dietter eller lignende, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover.

Kontakt gjerne helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.

Trening sammen med et sunt kosthold vil gi deg en sterk og sunn kropp. Det er samtidig viktig å finne en balanse mellom aktivitet og hvile, og sørge for å få nok søvn og variert kosthold. Trener man mye så trenger kroppen også mer næring.

Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.

Legger ved noen artikler som jeg anbefaler deg å lese, også en artikkel om sunt kosthold hvis du ikke opplever at du fikk svar på det du ønsket.

Husk at vi er bygd veldig forskjellig, noen har kraftigere benbygning enn andre og kan da kanskje virke grovere eller større, dette kommer av arv og gener.
Det viktigste må være å ha en sunn og sterk kropp som fungerer fint.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier