Jeg er bekymret for vekten min og er så usikker på om jeg bør gå ned i vekt

Hei,

Det er leit å lese at du ikke er komfortabel med egen kropp og at du tenker at du må ned i vekt.

Det er mange unge som er usikre på vekten sin i ungdomsårene. Det er helt naturlig at man øker i vekt og får mer fett på kroppen i ungdomsårene, og spesielt under puberteten, for kroppen skal utvikle seg og vokse fra å være barn, til ungdom og så voksen.

Det er ikke en bestemt vekt som er normalt for en jente på din alder. Det normale er forskjellig fra person til person og avhenger av den enkeltes benbygning, genetikk, muskelmasse og hvor de er i pubertetsutviklingen.

Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder man slanking i barne- og ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal nå i årene fremover.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Slanking på egen hånd i ungdomsårene kan være helseskadelig.

Det er veldig bra at du prøver å ha et sunt og variert kosthold og er fysisk aktiv flere ganger i uken. All aktivitet er positiv for deg, enten det er å gå en tur eller andre ting du liker å gjøre.

Du skriver at du trener to ganger i uken og går over en time daglig til og fra skolen. Noe som er veldig bra og som du skal være fornøyd med. Du må også huske å vise hensyn til kroppen din og at du har astma. Så vær snill med deg selv og lytt til kroppen din når den er sliten.

Det er som sagt ikke lurt å slanke seg, følge dietter, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå under puberteten.

• Hvis du spiser for lite og slanker deg på egen hånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din. Jeg kan derfor ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, dietter eller lignende, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover:
• Kontakt helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.
• Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.
• Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Jeg kan forstå at det kan føles skummelt å snakke med moren din om dette og dele det du tenker mye på, men jeg vil anbefale deg å gjøre det.

Jeg er helt sikker på at moren din vil sette stor pris på at du snakker med henne om ting du tenker mye på og som trekker humøret ditt ned og gjør deg lei deg. For vi vet det hjelper å sette ord på det man synes er vanskelig og dele bekymringene sine med noen. Så jeg håper du tørr å dele litt av det du forteller her med moren din eller med en annen voksen du stoler på. Det tror jeg vil være til stor hjelp for deg!

Jeg legger ved noen nyttige artikler under som du kan titte på.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier