Jeg er livredd for at min BMI skal øke!

Jente, 13

Hei! Jeg er en 13år gammel jente som er 163-164cm. Sist jeg veide meg veide jeg cirka 58kg (veide meg på kvelden). Så jeg vil tro jeg veier 59kg Max! Jeg har også googlet og funnet ut am min BMI er på 21,9 og overvektig er på 22,5, noe jeg er veldig redd for. Jeg går heller ikke på noe trening, men går cirka 10k skritt hver dag, så prøver jeg å trene cirka 10-åring hver dag… jeg vet det ikke er mye men det er det jeg har motivasjon. Kondisen min er bedre enn de fleste av vennene min også da, så jeg er inne dårlig trent ettersom at jeg gikk på turn og CrossFit rett før sommeren… Lårene mine er 56-58 cm tror jeg og hoftene mine er noe med 80cm, jeg har også en liten «kule» mage. Det jeg lurte på er om dere kan hjelpe meg sånn at jeg ikke mår 22,5 i BMI, fordi jeg er livredd! Og folk sier «spis sunt og hold deg i aktivitet», men hvor mye aktivitet hver dag, og kan jeg ikke spise godteri? Jeg er avregning! Takk for svar!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Først og fremst vil jeg si at du er normalvektig og du bør ikke slanke deg!

Som 13-åring er du enten i starten, eller kommet godt i gang, med puberteten. I puberteten forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt. Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder vi slanking i ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal. Har du tenkt på at både skjelettet, musklene dine og hjernen utvikler seg mye i den alderen du nå er i.

En regner ikke ut BMI på barn og unge, det er et mål som en bruker på voksne. Men en bruker noe som en kaller KMI. Dette kan helsesykepleier på skolen din regne ut for deg. Helsesykepleier har også kurver fra du var liten og kan si noe om din vekstutvikling.

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Jeg vil anbefale deg å be om noen samtaler med helsesykepleier samtidig, det kan være fint for deg og få litt kunnskap om kropp, selvbilde, kosthold, aktivitet og vanskelige tanker og følelser knyttet til kropp og kroppspress.

Du er i vekst og da trenger kroppen din næring å spise nogenlunde sunt og variert i hverdagen. Det er heller ikke noe galt å unne seg litt godteri i helgene. Jeg håper du følger rådene mine og tar kontakt med helsesykepleier. Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 20.9.2022