Hvordan kan jeg miste fett på kroppen?

Hei,

Så fint at du spør! Det er mange unge som er usikre på vekten sin i ungdomsårene. Når man kommer i puberteten så forandrer kroppen seg av naturlige årsaker, og for noen kan dette føles uvant og skummelt.

Med mindre man har en alvorlig overvekt så fraråder man slanking i barne- og ungdomsårene, dette fordi kroppen trenger å få tilført nok og riktig næring for å vokse og utvikle seg slik den skal.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Slanking på egen hånd i ungdomsårene kan være helseskadelig.

Det er veldig bra om du prøver og ha et sunt kosthold og er fysisk aktiv. Et sunt og variert kosthold er det beste for kroppen og hjernen din som er i stor utvikling nå.

Det er ikke lurt å slanke seg, hoppe over måltider eller utelukke matvarer for å gå ned i vekt. Hvis du spiser for lite og slanker deg på egen hånd, så risikerer du å gjøre skade på kroppen din.

Prøv å ikke heng deg opp i hvor mye kalorier du forbrenner eller trenger, det regulerer kroppen din helt av seg selv. Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser.

Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger eller hvor mye man forbrenner. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Jeg kan ikke gi deg konkrete råd om vektnedgang, men samtidig kan jeg gi deg noen råd til hva du kan gjøre fremover:

• Kontakt helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp samtidig som man liker seg selv.
• Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var liten. Da kan du få informasjon om hva du bør gjøre for å ta best mulig vare på deg selv og kroppen din i årene som kommer, når du går gjennom puberteten.
• Våg å tro på deg selv og at kroppen din er bra slik den er nå. Dette sier jeg fordi det kan hjelpe deg med å starte å like deg selv bedre.
• Vær aktiv og driv med fysisk aktivitet du liker. Det er veldig positivt. Dette er en god måte å styrke kroppen på samtidig som det kan gi deg positive opplevelser.
• Fortsett med en sunn livsstil og ikke vær utålmodig. Du må la kroppen få gå gjennom de naturlige forandringene som skjer i puberteten uten å bekymre deg for mye.

Jeg legger ved noen nyttige artikler under som du kan titte på.

Håper at noe i svaret mitt var til hjelp for deg! Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier