Hvordan løpe fortere?

Hei!

For å løpe fortere er det viktig å løpe!

Intervalløkter hvor du bytter på å løpe med forholdsvis høyh intensitet og rolige pauser er fint for å øke kondisjonen og evnen til å løpe raskere. Eksempler på dette kan være 4x4 minutter, eller for eksempel 45sekunders løping med 15 sekunders pause gange 10 - 45/15x10. Det kan også være lurt å løpe noen lengre sammenhengende økter på roligere fart. Det erogså viktig å bygge gradvis opp både når det gjelder antall økter i uka, men også i lengde og fart. Gjør man for mye, for fort og for ofte kan man fort bli skadet.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no