Hvordan forbrenne fett ved løping?

Hei!

Gode spørsmål!
Det er ikke en klar fasit på dette, men her er svar på spørsmålene dine :

1. Er intervalltrening bedre enn vanlig jogging for å miste fett?
   kroppen din kan forbrenne mer fett ved at du øker ditt maksimale oksygenopptak. Dette kan du få til med intervalltrening. En lengre og rolig joggetur ved lav intensitet forbrenner mer fett der og da, men bedrer i liten grad din evne til fettforbrenning.
   
2. Isåfall hva slags intervalltrening funker best for det målet? Er det best med oppoverbakke eller bare løpe på flata? Og hvor mange repetisjoner og hvor lang strekning? Lengde på økten?
   4x4 er en intervalltreningsmetode som har vist seg å være veldig bra. Les mer om denne i artikkelen nedenfor. Du kan løpe både i oppoverbakke eller ikke, det kan du variere.
   en 4x4 økt gjennomføres slik: Varm opp i 10-15 minutter. Deretter gjennomføres 4 harde arbeidsperioder, hver periode på 4 minutter, med 2 minutter hvileperiode mellom arbeidsperiodene. Målet er å holde omtrent samme intensitet i alle 4 periodene, og tempoet må tilpasses deretter.

Mer om fettforbrenning

Kroppen frigjør kun energi fra fett ved hjelp av oksygen, og mange overvektige kan oppleve å ha dårlig forbrenning fordi oksygenopptaket er dårlig. Effektiv kondisjonstrening er nøkkelen til et høyere oksygenopptak – og det krever at du blir litt andpusten.

Les mer om hvordan du kan trene for å øke fettforbrening på trening.no. Se også vedlagte artikler om trening.

Vekt og kroppspress

Det er ikke sikkert du bør gå ned i vekt? Dette kan du sjekke hos helsesykepleier på skolen. Tren og ha det gøy og snakk med noen hvis du opplever at du sliter med kropp, mat eller trening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no