Hvordan kan jeg bli bedre på 3000 meter?

Hei!

Så bra at du har lyst til å trene og løpe raskere!

Det er nok mulig å bli noe raskere på fire uker, det kommer litt an på treningsgrunnlag og hvor mye du har løpt før. Uansett er løping noe som krever at man trener jevnt over tid for å bli bedre, men det er veldig morsomt når man kjenner at det går raskere og lettere!

For å bli bedre til å løpe er det viktig å løpe! En blanding av roligere sammenhengende løpeturer og intervalltrening. Om du løper tre ganger i uka kan en elelr to økter være intervaller, altså hvor du bytter på raskere løping, og roligere pauser, og en eller to være roligere og litt lengre sammenhengende. Det er viktig at man bygger opp løpeformen gradvis for å unngå skader.

Her kan du lese mer om kondisjonstrening og finne noen eksempler på intervalløkter.

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no