Hva er poenget med å løpe intervaller i halvmaratonfart?

Hei!

Det stemmer at det går an å løpe intervaller på halvmaraton- eller maratonfart. I disse intervallene vil man nok ikke løpe i akkurat den farten man lett kunne holdt på distansen, men i den farten man ønsker å kunne holde, som kanskje er litt raskere. Da venner man kroppen til å klare å løpe i den farten uten at man blir stiv, og uten å måtte løpe maraton hver økt. Når man løper slike intervaller, løper man gjerne en del minutter sammenhengende, for eksempel 10-20 minutter, og har en del av disse intervallene, men man kan også ha kortere intervaller med litt høyere fart, for eksempel 10km-fart. Denne måten å trene på kalles terskeltrening. Det kan du lese mer om i denne artikkelen:

https://www.loplabbet.no/artikler/trening-for-a-forbedre-melkesyreterskel

Det er helt greit å trene på andre måter også, for eksempel ha lengre sammenhengende økter som du nevner. En fordel med intervaller i konkurransefart, er at økten kan være mindre belastende for kroppen og dermed trenge mindre restitusjon enn en sammenhengende løping, eller eventuelt intervaller på høyere intensitet.

Håper dette svaret var til hjelp for deg.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no