Er det bra å løpe intervaller på 16km/t?

Hei!

Å løpe intervaller på 16 km/t er en god fart, og man må være i bra form for å klare det! Jeg vet likevel ikke noe om hvilke intervaller du trener, så det blir et litt generelt svar.

Når du trener intervaller er det viktigste at pulsen kommer opp i 80-95% av makspuls og tilsammen må intervalldragene vare i minst 10-15 min. Hvordan du fordeler intervallene er litt opp til hva du liker best. Les mer om temaet her: Effektiv løpetrening

Her kan du lese mer om hvordan du kan teste makspulsen din: Teste makspuls- Trening.no

Den beste metoden for å teste hvor god utholdenhet man har, er å gjennomføre en VO2maks-test. Les mer om det her. 

Den enkleste og billigste måten er derimot å gjennomføre en prestasjonstest på egen hånd. Dette kan du gjøre ved å ta tiden på deg selv når du løper en løype på for eksempel tre kilometer. Etter en periode med trening, gjennomfører du løypa på nytt. Hvis du har forbedret tiden din, har du økt din fysiske form.

Håper dette ble oppklarende :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no