Jeg lurer bare på hva normal hvilepuls for min alder er?

Hei!

En sunn hvilepuls vil variere fra person til person, men for de fleste ligger en hvilepuls på mellom 60 og 100 slag per minutt. Hvilepulsen varierer som sagt veldig fra person til person, hvordan den måles og når den måles. Lav hvilepuls er ofte et tegn på at man er i god form, og hvilepulsen blir ofte lavere når man trener seg i enda bedre form.

Det kan ofte være noe feilmargin når man måler pulsen. Jeg vet ikke hvordan du måler din, om det er med pulsklokke med håndleddssensor, pulsbelte eller om du teller manuelt. Håndleddssensor gir ofte større feilmargin enn pulsbelte. Å telle pulsslagene kan gi en reell måling av hvilepulsen gitt at man teller riktig, så dette kan du gjerne teste hver dag til samme tid i f eks 14 dager. Sørg for at du har slappet godt av, gjerne 10 min, før du måler.

Du kan lese mer om hvilepuls her:
Hvilepuls- Tidsskriftet

Man kan ikke bruke hvilepulsen til å sammenligne din egen utholdenhet med andres, da det er store individuelle forskjeller.

Makspulsen vår er genetisk bestemt, og den synker med alderen. Makspulsen forteller ingenting om din fysiske form. Det er umulig for meg å si hva makspulsen din er, den må du teste dersom du ønsker å vite hva den er. Her kan du lese mer: Teste makspuls- Trening.no

Du kan også tese makspulsen på treningssenter eller andre behandlingsklinikker.

Den beste metoden for å teste hvor god utholdenhet man har, er å gjennomføre en VO2maks-test. Les mer om det her. 

Den enkleste og billigste måten er derimot å gjennomføre en prestasjonstest på egen hånd.

Dette kan du gjøre ved å ta tiden på deg selv når du løper en løype på for eksempel tre kilometer. Etter en periode med trening, gjennomfører du løypa på nytt. Hvis du har forbedret tiden din, har du økt din fysiske form.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no