Hvordan kan jeg bli raskere i spurter?

Hei!
Det vil ta tid å bli raskere, men dersom du legger ned jevnlig trening over tid vil du kunne løpe hurtigere. Vi i ung.no setter dessverre ikke opp spesifikke treningsprogram, men jeg kan gi deg noen generelle tips til hvordan man kan trene hurtighet:

En kombinasjon av hurtighetstrening, spenst og styrketrening er bra for å bli raskere. Noen generelle tips til slik trening:
- Full konsentrasjon gjennom hele økten
- God oppvarming
- Maksimal innsats
- Gode pauser mellom seriene

En hurtighetsøkt kan se slik ut:

- 6-8 stigningsløp på 60-100 m (start rolig, og avslutt med full spurt). Går rolig tilbake til start.

- 2 x 8 løp med full hastighet 60-100 m. Gå rolig tilbake til start.

- Eventuelt andre hurtighetsøvelser

- Ulike spenstøvelser

Jeg legger også ved en artikkel hvor det står mer om hurtighet- og spensttrening. Les også egen artikkel om utholdenhet.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan få bedre kondisjon og utholdenhet?

Hvordan trene hurtighet og spenst?

Når ser du resultatene av treningen?