Spørsmål og svar

Hvordan kan jeg prate med foreldrene mine om trening?

Jente, 13

Jeg har just blitt 13 og et halvt år, og jeg har begynt å trene ganske mye. Jeg løper 30 min på tredemølla flere ganger i uken og gjør styrke trening inne på rommet mitt hver dag. Jeg går på håndball og har derfor enda større mål for hva jeg vil oppnå med treningen. Jeg vil få bedre kropp, som jeg tror vil gi meg mer selvtillit. Og jeg vil bli sterkere for idretten sin skyld. Men jeg er redd for at mamma og pappa tror at jeg er syk. For jeg har egentlig aldri trent hjemme før. Og jeg vil ikke at de skal tro at jeg er syk og prøver å miste vekt og sånt. Det eneste jeg egentlig vil oppnå er å bli bedre i sporten min.

Svar

Hei!

Så lenge du har et normalt forhold til trening, spiser nok mat og får nok restitusjon er det ikke farlig for deg å trene mye. Dersom du er redd for hva foreldrene dine vil si er det lurt å prate med dem om det. Det er mye bedre enn å skjule treningen.

Dersom du kjenner på at du har et anstrengt forhold til trening og/ eller mat er det lurt å prate med noen. Jeg linker her til en chattetjeneste der du kan være anonym. Jeg legger også ved en artikkel med tips om hvordan du kan prate med foreldrene dine om vanskelige ting.

Her er tegn på et anstrengt forhold til trening:

I denne listen kan du finne vanlige symptomer på overtrening. Jo flere av disse du har, jo mer tyder det på at du er overtrent:

  • Slapp og utmattet, særlig når du ikke trener
  • Tap av motivasjon og entusiasme for å trene
  • Dårligere resultater
  • Humørsvingninger
  • Føler på mer stress, angst, irritabilitet og depresjonsfølelse
  • Nedsatt sexlyst
  • Søvnvansker
  • Svekket konsentrasjon, hyperaktivitet og ute av stand til å slappe av
  • Vedvarende såre og svekkede muskler
  • Lettere for å bli syk og skadet
  • Høyere hvilepuls
  • Uregelmessig menstruasjon

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 4.1.2025

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hvordan få vekk fett på hofter og midje?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg unngå å stresse over treningen?
Mat og kosthold
Er jeg treningsavhengig?
Spiseforstyrrelser
Jeg er bekymret for broren min. Han spiser lite.
Trening og idrett
Er jeg rar som trener så mye? Er det dumt valg av meg?
Trening og idrett
Jeg er stressa fordi sporten min er ikke noe for meg.
Mat og kosthold
Trening og idrett
Ser treningsopplegget mitt ok ut?
Trening og idrett
Hvordan få best effekt av trening og komme langt innen idretten?
Trening og idrett
Hvordan kan jeg trene for å bli raskere?
Trening og idrett
Hva må til for at jeg får strammere mage?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål