Er jeg treningsavhengig?

Jente, 14

Hei,jeg har altid vært veldig aktiv og trenet mye via ballsporter og turn for eksempel. Alltid spist når og det jeg ville, fram til rundt 2021. Eller det var da det ble seriøst for meg, har tenkt over at jeg skal spise sunt siden 2019 ca, men aldri tellt kalorier som jeg gjør nå. Jeg trener 1-3 ganger om dagen og spiser rundt 1200 kcal om dagen. Jeg blir alltid i dårlig humør hvis jeg ikke rekker å trene for tiden. Og hvis jeg spiser for mye. (Løper 5 km minst 5 ganger i uken og trener styrke vær dag på 3t+ fotball 3 ganger i uken) Kommer ofte sent hjem fra trening helt utslitt, dette gikk bra i starten, men nå er jeg kronisk sliten og gjør det værre på skolen.Jeg drar på trening istedet for å være med venner noen ganger osv.Hører selv at det beste er å ikke trene like mye som jeg gjør nå,men jeg føler jeg må+ jeg synes det er artig.Så det er vanskelig å bare slutte også.Er jeg treningsavhengig?er det farlig?0 energi når jeg er med folk fortiden.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du sender inn dette spørsmålet til oss.

Det er veldig bra at du synes at trening er gøy! men jeg blir litt bekymret når du skriver at du teller kalorier og at du velger vekk annet for å få trent. Ut fra det du skriver så virker det til at du har eller er i ferd med å utvikle et anstrengt forhold til trening og kosthold.

Dette kan bli farlig hvis det går for langt. Man kan si at det går fra trening til overtrening når det blir en ubalanse mellom total treningsmengde og hvile over tid. Når treningsbelastningen blir for høy over lengre tid og man samtidig ikke får nok tid til å restituere seg, kan man bli overtrent. Dette kan føre til bl.a. nedsatt humør, redusert kognitiv funksjon og nedsatt prestasjonsevne, det kan også skade kroppen din.

Her kan du lese om treningsavhengighet: Treningsavhengighet

Hvis du lurer på om du er treningsavhengig bør du kontakte noen for å få hjelp: noen hjemme, lege, helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom. Dette er ikke noe du bør stå i alene. Du trenger ikke slutte å trene, men det kan være lurt å få hjelp til å unngå at dette blir verre og hjelp til å finne en balanse mellom trening og kosthold.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 3.11.2021