Kan jeg bli overtrent?

Hei!
Det er bra at du tenker på dette.

Det er ikke noe bestemt antall timer med trening som avgjør om man er overtrent eller ikke, men overtrening er når det er en ubalanse mellom total treningsmengde og hvile over tid. Når treningsbelastningen blir for høy over lengre tid og man samtidig ikke får nok tid til å restituere seg, kan man bli overtrent.

Tegn på overtrening kan være:

• Nedsatt humør
• Redusert fungering inn mot konsentrasjon og prestasjon
• Hyppige skader

Det er ikke farlig å trene slik du gjør da du har god mulighet til restitusjon mellom øktene dine. Husk nok næring, nok søvn og nok hvile mellom øktene dine. Jo hardere du trener, jo lenger restitusjon trengs (ofte mellom 48-72 timer). Prat gjerne med noen om dette hvis du er usikker eller har plager. Les mer i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no