Hvorfor fungerer ikke kroppen min på trening?

Hei! Jeg løpte en maraton for 2,5 uker siden. Nå har jeg gått på internett og sett at en burde ha planlagt bedre restitusjonen etter en maraton. Dette hadde jeg ikke tatt noen hensyn til da jeg trente igjen to dager etter maraton, og i hard tempo tre dager etter maraton. Trente dagen etterpå igjen, og ble syk. Tror jeg ble syk på grunn av manglende restitusjon og lavt immunforsvar. Tok en pause på 4-5 dager og begynte å trene igjen med høy intensitet. Jeg har trent hver dag siden da (i varierende intensitet selvfølgelig), men opplever å yte dårligere enn før i løping og i alternativ trening (sykling og ski). Jeg lurer på om den dårlige ytelsen min kan "fikses". Trenger jeg egentlig bare restitusjon nå? Hvor lenge? Eller skal jeg bare holde meg til trening i lav intensitet? Jeg er veldig lei meg fordi jeg yter så dårlig nå i etterkant. Treningsklokken min sier det samme. Vil bare at kroppen min skal være som før. Håper jeg kan få tips. Tusen takk på forhånd.