Kan plagene mine skyldes overtrening?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det kan høres ut som om du opplever ubehagelige symptomer under treningsøktene dine, og det er viktig å ta dette på alvor. Det kan være flere mulige årsaker til smerter i brystet, svimmelhet, skjelvinger og generell slapphet under trening, og det er bra at du har vært hos legen din og tatt tester for å utelukke årsaker som astma.

Ut ifra hva du beskriver, så kan overtrening eller overbelastning være en mulig årsak til symptomene dine, selv om det ikke er mulig for oss i ung.no å si noe mer sikkert om dette. Overbelastning og for mye trening kan føre til utmattelse, muskelsmerter, redusert ytelse og andre helseproblemer, slik som du beskriver. Det er viktig å gi kroppen nok tid til å hvile og komme seg mellom treningsøktene for å unngå overtrening.

Andre mulige årsaker kan være dehydrering, forstyrrelse i elektrolyttene i kroppen, ernæringsmessige mangler eller til og med stress og angst. Det kan være lurt å vurdere faktorer som kosthold, væskeinntak, hvile og stressmestring i tillegg til treningsregimet ditt. Spiser og drikker du nok? Gir du kroppen din tid til hvile? Hvordan er hverdagen din ellers?

Det kan også være lurt å vurdere å justere treningsprogrammet ditt for en periode for å se om det hjelper på plagene dine. Å inkludere mer hvile og restitusjonstid mellom treningsøktene, samt å redusere intensiteten eller varigheten av øktene hvis du føler at du presser deg for hardt, kan være svært nyttig.

Hvis symptomene dine vedvarer eller forverres, vil jeg anbefale å oppsøke legen din igjen. Det kan også være lurt å fortelle om hvordan du har det til foreldrene dine og/eller til treneren din, slik at de kan se til deg og hjelpe deg med å vurdere behovet for å oppsøke lege.

Husk at helsen din er viktig, og det er viktig å lytte til kroppen din og ta de nødvendige skrittene for å ta vare på deg selv mens du trener og konkurrerer.

Ønsker deg alt godt og lykke til, håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen legen, ung.no