Spørsmål og svar

Hvordan trene kondisjon på vinteren?

Gutt, 14

Hei, jeg er en gutt som liker å være aktiv. På sommeren driver jeg med sykling og vil derfor prøve å holde å formen gjennom vinteren. Om sommeren har jeg sykling to ganger i uka og trener styrke fire ganger i uka, og jeg er egentlig veldig fornøyd med den inndelingen. Problemet mitt er at nå som det er vinter synes jeg det er vanskelig å fortsette å trene kondis. Jeg trener fortsatt styrke fira ganger i uka og går til skolen hver dag så jeg får en del trening, men skulle ønske jeg kunne få inn litt mer kondis. Jeg har prøvd å få en rutine på å løpe, men enten blir øktene veldig korte fordi det ikke er så mange gode steder å løpe eller så blir de veldig lette. Har vurdert å forsette å sykle på vinteren, men det er litt vanskelig hvis det er mye snø. Har dere noen forslag til hvordan jeg kan holde kondisjons treningen i gang?

Svar

Hei!

Jeg forstår godt at dette er utfordrende på vinteren. Du driver med sykling, så dermed vil det være lurt å drive med sykkelrelatert kondisjon. Det er muligheter for å sykle innendørs med en såkalt syklelrulle. Se her. Spør gjerne treneren din om tips til dette. Det er også mulig å sykle på ergometersykkel.

Dersom du vil variere treningen kan ski, skøyter, fjellturer være aktuelt. Svømming og løping på mølle kan du også gjøre innendørs for kondisjon.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 7.1.2023

Fikk du svar på det du lurte på?

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål