Har dere tips til hvordan jeg kan forbedre tiden min på 3000 m?
Gutt, 19
Hei må forbedre 3000m tiden min og har ca 3 måneder på dette løper den på kanskje 18 min akkurat nå men må ned til vertfall 14:30 trener styrke regelmessig rundt 6 ganger i uka og gjort dette et par år. Tips til hvordan jeg får bedre slappest mulig og om det er mulig
Svar
Hei!
Det er mange måter å få bedre kondisjon på, all aktivitet som gjør at du får høy puls vil være relevant (f.eks sykling, hoppe tau, løpe i trapp, aerobic etc). Men, man blir bedre på det man trener på. Så hvis du vil løpe fortere, må du trene på å løpe.
Å få bedre utholdenhet krever flere uker og gjerne måneder med jevnlig trening. Jeg vet ikke noe om hvordan du trener utholdenhet fra før, så det blir vanskelig å si hva du bør endre. Men du bør prioritere utholdenhetstrening fremover. Les mer om måter å trene dette på i artikkelen under.
I tillegg er det lurt å få trent litt løpsspesifikk styrke. Dette kan du for eksempel gjøre to ganger i uken. Les mer om det og så eksempel på øvelser her:
Håper du fikk noen tips- lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.5.2024
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål