Er jeg i nok aktivitet?
Jente, 15
Hei, er dette en passe mengde fysisk aktivitet i en uke for en tenåring på min alder? Eller bør jeg være mer i aktivitet? Gym 1,5 time Sykle til skolen(med bakker) 10-15 min hver vei. En treningsøkt på 35-45 min hjemme en gang i uka.
Svar
Hei!
Så flott at du tenker på dette! Helsedirektoratet anbefaler dette:
Ungdom bør være fysisk aktive minst 60 minutter hver dag. Aktiviteten bør være variert, allsidig og av moderat eller høy intensitet. Minst tre ganger i uka bør aktiviteten være med høy intensitet, og inkludere aktiviteter som gir økt muskelstyrke skjelettet.
Her kan du lese mer om dette.
Ut fra disse anbefalingene kan du sjekke om du er i nok aktivitet. Ut fra det du skriver har du iallefall 2 økter i uken med trening og du får ca 30 min med fysisk aktivitet av syklingen hver dag, og trolig mer fordi du går og beveger deg mer i løpet av dagen. Mer enn anbefalingene vil gi enda bedre helse :) du kan lese mer i artiklene under.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 27.8.2021
Oppdatert: 27.8.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål