Er treningsrutinen min bra?
Jente, 16
Hei Høres dette ut som et bra treningsprogram? Jeg vil ikke gå ned i vekt, bare bli sterk, kanskje stramme opp kroppen litt, og ha en sunn kropp innvendig og utvendig. Styrketrening 50-60 min hjemme 2 ganger i uka. Jeg har noen små vekter og trener hele kroppen. F.eks. 20 min core, 15 min overkropp og 20 min bein. Kondisjonstrening (dans) 1 gang i uka, 30-40 min. I tillegg sykler jeg til skolen hver dag, 10-15 min hver vei. Det er også oppoverbakker der jeg sykler opp. Jeg går også turer på ca 30 min noen ganger i uka. Får jeg nok fysisk aktivitet av dette, eller bør jeg trene/bevege meg mer? Og vil jeg bli sterkere og stramme opp kroppen av dette? Har dere noen ekstra tips?
Svar
Hei!
Så bra at du trener og at du vil ha en sunn kropp. Du virker til å ha et bra opplegg der du trener regelmessig og får trent hele kroppen i hver økt, noe vi anbefaler. Du vil med tiden kunne stramme opp kroppen etter hvert.
Anbefalinger for fysisk aktivitet
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst tre ganger i uken, i tillegg anbefaler de at du beveger deg én time totalt hver dag. Denne timen trenger ikke være sammenhengende. Nedenfor kan du lese mer om fysisk aktivitet.
Du kan finne tips til trening i artiklene under.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 22.7.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål