Er treningsrutinen min bra nok?

Jente, 16

Stresser med at jeg ikke trener bra nokk. Jeg trener 3-5 ganger i uken på Treningsenter. Både kondisjon og styrke. går til å fra trening som er ca 50 min til sammen. De gangene jeg trener kondisjon begynner jeg med å gå fort i 10 minutter som oppvarming. Så som hoveddel løper jeg i ca 8.5 km/h med motbakke 2% i 4 minutter og så pause 2 minutter som jeg gjør 4 ganger. Altså 4x4 intervaller på tredemølle. Så sykler jeg i 10 min på spinning. Så går jeg trapper på maskin i 10 minutter. Når jeg trener styrke går jeg fort eller jogger i 10 minutter som oppvarming. Før jeg trener full kropp styrke på matte med to vekter og egen kroppsvekt i 20-40 minutter. Så tar jeg kanskje noen apperater til slutt. Er dette bra nokk?.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Ut fra det du skriver synes jeg absolutt at du trener bra nok. Du virker til å ha en rutine der du dår trent hele kroppen. Dette er det vi anbefaler unge å gjøre. Så du kan være fornøyd med opplegget ditt.

Husk at det tar tid for du ser resultater av treningen. Dette kan du lese mer om i artikkelen under.

Hvis du fortsatt er usikker på treningen din kan en personlig trener hjelpe deh med å endre programmet. Jeg legger også med tips til øvelser du kan gjøre hvis du vil variere treningen din etter hvert.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 22.7.2022