Hvordan kan jeg trene alternativt ved tretthetsbrudd?
Jente, 15
Hei, jeg driver med friidrett og trener regelmessig flere ganger i uka. (3-5 ganger i uka) Driver for det meste med mellomdistanse og da 800m. Har fått en skade oppå foten og skal ta MR om ikke lenge. De mistenker at det kan være et tretthetsbrudd. Har dere forslag til hvordan jeg kan trene alternativt i denne perioden som jeg hverken kan løpe, hoppe eller drive med annen smerteprovoserende aktivitet? Vil opprettholde både kondisjon, styrke i tillegg til alt annet man får av den vanlige treninga. Trenger også å være i fysisk aktivitet, noe som blir vanskelig når man ikke kan løpe. På forhånd takk for svar <3 (:
Svar
Hei!
Så bra at du tenker på dette! Jeg kan dessverre ikke si hvordan det er best at du trener uten å ha undersøkt foten din, derfor håper jeg virkelig at du har en fysioterapeut eller lege som kan hjelpe deg med et alternativt opplegg. Det er viktig at dette blir gjort i samarbeid med noen som kjenner skaden din slik at det ikke blir verre.
Her kan du lese om tretthetsbrudd: tretthetsbrudd
Generelt sett er det slik at dersom det er et tretthetsbrudd må det behandles med avlastning i gips i 6-8 uker. Etter avlastningsperioden er det viktig med gradvis tilbakegang til aktivitet i samarbeid med fysioterapeut, en god dialog mellom trener og fysioterapeut er nødvendig for å sikre riktig opptrapping av treningen. Du kan nok trene overkropp uten å belaste foten, men snakk med fysioterapeuten for å få alternative øvelser :)
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 13.10.2021
Fikk du svar på det du lurte på?
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål