Kan jeg få flat mage hvis jeg fortsetter å trene og spise sunt?

Hei!

Så fint at du er så fysisk aktiv :)

Man kan ikke forbrenne fett akkurat der man vil. Når du trener er det slik at kroppen bruker av hele energilageret på hele kroppen.

Husk at du er i en alder der kroppen din utvikler seg mye, noe som for jenter betyr litt mer fett på mage og lår. Dette kan endre seg med alderen!

Mitt beste tips til deg når det gjelder trening er å trene hele kroppen når du trener styrke og at du også har dager der du trener kondisjon (dette får du jo trent på fotballtreningene). Her er inspirasjon til styrketrening:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Mageøvelser- trening.no

Ellers virker det som du har et fint kosthold. Søtsaker, brus, energidrikk, kjeks, is, kake osv. er anbefalt å ha en dag i uka. I tillegg er det lurt å velge fullkornsprodukter (grovt brød, fullkornsris, havre osv.) og spise mye grønnsaker.

Det tar alltid tid før man ser endringer på kroppen, ofte måneder, men effekten trening har på helsen startet med en gang du begynner å trene.

Fortsett derfor med trening og aktiviteter som du liker å holde på med, så vil resultatene komme av seg selv over tid med en aktiv livsstil og et sunt kosthold.

Prøv å vær fornøyd med kroppen din og rett fokuset vekk fra det du er misfornøyd med. Trening vil virke positivt på selvtillit, helse og kropp, så tren og ha det gøy, og pass på at det ikke tar et altfor stort fokus i hverdagen din.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved til deg under.

Lykke til :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no