Hvordan jeg en tynnere mage?

Hei!

Så leit at du er lei av kroppen din.

Midjemålet vårt påvirkes mye av trening. Når det gjelder kroppsfasongen vår eller er det slik at den er i stor grad bestemt av genene våre. Noen har naturlig større bryster, og brede hofter, noen har timeglassfigur, og andre har en mer "firkantet" figur. Kroppsformen vår avhenger av både skjelettets fasong, musklenes form, og hvordan kroppsfettet er fordelt på kroppen.

Det er ikke mulig å bestemme hvor på kroppen man skal miste fett. For å miste fett må man være i kaloriunderskudd, men det er ingen garanti at man mister fett fra for eksempel magen eller midjen. Man kan like gjerne miste fett fra for eksempel rumpe, lår og armer, eller miste muskelmasse.

Allikevel kan trening og et sunt kosthold påvirke midjen din. Dette tar tid!

Kostholdsendringer som er fornuftige er å kutte ned på søtsaker, brus, energidrikk, kjeks, is, kake osv. Ha maks én dag i uka med utskeielser. I tillegg er det lurt å velge fullkornsprodukter (grovt brød, fullkornsris, havre osv.) og spise mye grønnsaker. Det å øke fiber- og grønnsaksinntaket, samt redusere godteri kan redusere overflødig fett, i kombinasjon med trening.

Trening

Av trening er det styrketrening med vekter (der du trener så tungt at du klarer ca. 4-6 repetisjoner) som bygger muskler, og som dermed øker forbrenningen mest. Det finnes ingen spesielle øvelser som virker mer på midjen enn andre, så tren hele kroppen i hver økt.

Håper at du finner en trening du liker og at du klarer å like kroppen din!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no