Kan jeg gå ned i fettprosent uten at det er skadelig for meg?

Hei!

Det høres ut som du har et veldig passe aktivitetsnivå, og når du i tillegg spiser sunt, tenker jeg at du ikke trenger å gjøre noen endringer.

Det er fint å høre at du fikk tilbake menstruasjonen, det er et sunnhetstegn! Men det at man mister menstruasjonen eller har vektnedgang som er skadelig for kroppen, handler ikke kun om tallet på vekten, men særlig fettprosent. Kroppsfettet har mange viktige oppgaver i kroppen, og blant annet er det viktig for produksjonen av det kvinnelige kjønnshormonet østrogen. Du kan altså ikke gå ned så mye i fettprosent uten at det potensielt er skadelig for deg. Å bygge muskler derimot, er i seg selv ikke noe negativt.

Som du selv påpeker, er det ikke anbefalt å slanke seg i ungdomsårene, blant annet fordi det kan være skadelig for den kroppslige utviklingen. Det er for så vidt heller ikke anbefalt å slanke seg når man er normalvektig selv om man er voksen, og langvarig kaloriunderskudd kan være skadelig for kroppen uansett alder. Men det anses nok som enda mer potensielt skadelig i ungdomsårene.

Jeg tenker at det rett og slett er supert at du gjør som du allerede gjør, er aktiv på ulike måter, og spiser generelt sunt. Å ha en kropp som fungerer og har det bra er tross alt det viktigste. Og du vil nok merke at kroppen din endrer seg mye de neste årene, både som følge av kroppslig utvikling og fordi du trener såpass mye som du gjør.

Håper dette svaret var oppklarende. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no