Hvordan kan jeg bli toned så fort som mulig?

Hei!

For å gå ned i fettprosent må du ligge i et kaloriunderskudd slik at kroppen din må bruke fettlagrene for å gi deg energi.

Du sier at du har forsøkt å gå ned i fettprosent i 2 år uten at noe har skjedd. Det vil si at du har forsøkt å miste fett mens kroppen din gjennomgår puberteten. I puberteten vil du, som jente, naturlig gå litt opp i fettprosent. Dette er en naturlig og sunn prosess for å utvikle deg psykisk og fysisk. Det kan være grunnen til at du føler du ikke har gått ned i fettprosent.

Det er heller ikke anbefalt for deg å slanke deg eller gå ned i vekt mens du enda er ungdom. For at kroppen din skal utvikle seg de neste årene trenger du nok mat. Hvis du ligger i et kaloriunderskudd kan dette hemme den naturlige prosessen til kroppen. Dette kan gi konsekvenser for din helse nå og senere.

Trening

Det er flott at du trener. Det er vanskelig å si hva treningen du gjør vil føre til da vi alle reagerer ulikt på treningen. Jeg vil jo tro at du vil kunne bli sterkere og mer markert dersom du også spiser nok mat.

Det å ligge i kaloriunderskudd kan nemlig ha negativ effekt på treningsresultatene dine. Dette fordi kroppen trenger næring for å gi resultater av treningen du gjør. Det er veldig viktig at du også får nok restitusjon mellom øktene dine.

Jeg håper at du får pratet med noen om hvordan du har det? Det er viktig dersom du har et anstrengt forhold til mat og kropp.

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog og fysioterapeut, ung.no