Hvor mange kalorier forbrenner jeg, og hvor mye burde jeg spise?

Hei!

Så leit å høre at du ikke er fornøyd med kroppen din.

Du beskriver en svært høy treningsmengde, og jeg tenker at det er viktig at du faktisk får i deg NOK MAT. Husk at kroppen din er i utvikling, og både det og treningsmengden gjør at kroppen har mye behov for næring.

Vi mennesker har et litt forskjellig utgangspunkt. Noen har genetisk litt lavere fettmengde, og har lettere for å bli "shredda", mens for andre vil det innebære så lav fettprosent at det er skadelig. Pubertetsutviklingen vil også påvirke muskelvekst og kroppsforhold, og puberteten skjer i litt ulikt tempo.

Det anbefales ikke å ligge i kaloriunderskudd over lengre tid, særlig ikke i ungdomsårene, ettersom det kan ha svært negative konsekvenser for helsen.

I vedlagte artikler kan du lese mer om kalorier og hvor mye mat man trenger, hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, samt hva du bør spise i forbindelse med trening.

Våre tips til deg er å jobbe med å akseptere kroppen din som den er. Den kommer til å endre seg mye de neste årene, og du vil nok etter hvert se at treningen du gjør gir resultater som du ønsker deg. Men husk at det viktigste jo tross alt at du har en sunn kropp som fungerer og at du trener på en måte du liker og synes er morsom.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler om trening som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no