Er jeg i nok aktivitet?
Jente, 13
Hei, jeg lurer på om jeg er aktiv nok. Jeg har gym 3 skoletimer i uka (en enkelttime og en dobbeltime) jeg går på basket en time i uka. Jeg går til og fra skolen, ca 1 km hver vei. Jeg går lange turer så si hver dag(1-2) timer), oftest i byen men også i skogen eller i mark ,ca en gang i uka eller mindre(i ca 2 timer). Jeg gjør også en del husarbeid hjemme, som støvsuging, rydding, oppvask og å gå med søppel. Jeg får som regel alt fra 14000-20000 skritt på en dag men noen ganger mer og noen ganger mindre, men jeg går minst 10000 på en dag, og det er på en dag jeg går lite. Så er jeg aktiv?
Svar
Hei!
Så bra at du spør oss om dette!
Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet i minst 1 time hver dag, denne aktiviteten trenger ikke vare i 1 time i strekk, men totalt 1 time.
I tillegg anbefaler de at unge trener minst 3 dager i uken med aktiviteter som er kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett. Her kan du lese anbefalingene.
Ut fra det du skriver så har du dekket anbefalingene om 1 time daglig. Du kan legge til noe styrkeøvelser 1-2 dager i uken, så får du dekket det også :) eller du kan ha en egne styrkeøkter i stedenfor tur. Det viktigste er at du er i variert aktivitet.
God trening videre!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 2.10.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål