Blir fortalt at jeg ikke er nok i aktivitet

Hei!

Helsedirektoratet har utarbeidet egne anbefalinger vedrørende fysisk aktivitet hos barn og unge. Det anbefales at du er aktiv minst én time hver dag for å ivareta helsen din, og at du trener minst tre ganger i uken. Denne treningen bør være med høy intensitet hvor du får raskere puls enn ved hverdagsaktiviteter.

Når det er sagt, er det jo individuelt hvor hardt man må trene for å få utbytte og for å oppnå høy puls. Det er også sånn at andre faktorer også spiller inn på hva som er fysisk aktivitet for den enkelte. Det viktigste er å ta gode og lure valg i forhold til å være aktiv i hverdagen: gå trapper i stedet for å ta heis, gå/sykle til skolen om man kan, gå tur med hunden.. Det er mye man kan gjøre som er ganske enkelt! Så bør man finne en aktivitet man liker som man kan gjøre noen ganger i uka for å få ekstra puls. Det kan være en treningsform, men det kan også være å legge inn litt høyere tempo eller ekstra motbakker i gåturene dine. Alt hjelper!

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Takk for at du skrev til oss.

Vennlig hilsen helsesykepleier, Ung.no