Hva teller som fysisk aktivitet?

Jente, 13

Jeg driver med en organisert idrett og trener to ganger i uka vi har gym på skolen en gang i uka, jeg føler jeg trener litt lite dere anbefale jo 60 minutter fysisk aktivitet hver dag og vet ikke helt om jeg får det. Jeg blir litt forvirra for i noen svar så står det at å gå i trapper tels som fysisk aktivitet og i andre så står det at det er aktivitet hvor pulsen øker mye. ?

Svar

Hei!

Jeg forstår godt at dette virker litt forvirrende. Det er da flott at du spør oss om dette!

Vi skiller mellom trening og fysisk aktivitet. Når vi snakker om fysisk aktivitet er det riktig slik du skriver at det er anbefalt med 1 time fysisk aktivitet daglig. I den anbefalingen menes alt du gjør i løpet av en dag og de 60 minuttene trenger ikke være sammenhengende. Så dermed teller det å gå i trapper også, selv om du ikke får veldig høy puls av dette. Helsedirektoratet anbefaler at aktiviteten øker pusten mer enn vanlig, så du trenger ikke få veldig høy puls for at det skal telle som fysisk aktivitet. All bevegelse teller.

Trening

Når det er snakk om trening er dette aktivitet der pulsen er en del høyere enn den er ved fysisk aktivitet.

Les mer her.

Håper dette gav deg en forklaring! Hvis ikke er det bare å sende inn flere spørsmål.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.8.2025