Trener jeg nok eller?

Jente, 16

Hei! Jeg er veldig lite aktiv, men i det siste har jeg blitt bekymret for at aktivitetsnivået kan være skadelig lite. Har fått yogaøvelser med litt styrke av en fysioterapeut, og gjør dette minst 70 minutter daglig. Går tur en time i raskt til middels tempo hver dag. Prøver å gå mest mulig i varierte terreng, og får ofte høy puls av mer krevende turer. Går en del med hunden som krever mer energi siden han drar i båndet og er sterk. Av og til klarer jeg ikke å gå ut på grunn av angst, men da går jeg like langt i samme tempo på tredemølle hjemme. Prøver å svømme minst et par ganger i uka, men har ikke alltid mulighet. Vet at det anbefales med høyere intensitet på trening, men jeg sliter med det lille jeg gjør på grunn av psykiske plager. Kan det ha langsiktige negative effekter på helsen min at jeg ikke er i nok aktivitet?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Ut fra det du skriver så er du i nok aktivitet. Her er anbefalingene til Helsedirektoratet:

Barn og unge i alderen 13-17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt 60 minutter om dagen. De 60 minuttene trenger ikke være sammenhengende. Gjennom uken kan aktivitetsnivået ditt variere. Det kan være litt høyere den ene dagen og litt lavere den andre dagen.

Minst tre ganger i uka bør du gjøre aktiviteter som styrker muskler og skjelett og bedrer utholdenheten. Aktiviteten bør oppleves som anstrengende.

Mer aktivitet gir flere helsegevinster.

Her kan du lese mer.

Så stå på videre :) håper du har noen å prate med om angsten? Det er lurt å ha noen å dele dette med.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 17.6.2023